El aumento de la obesidad es uno de los retos de la salud pública ya que se asocia a mayor mortalidad, discapacidad y deterioro de la calidad de vida, al ser un factor de riesgo de enfermedades como la diabetes tipo 2, las enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.
Ante esta alta prevalencia del sobrepeso y la obesidad en España , el estudio ENPE concluye que es necesario una mejor vigilancia sistemática, especialmente de los grupos de población con mayor riesgo, la implementación de estrategias preventivas de carácter general dirigidas a toda la población y acciones asistenciales específicas para los individuos afectados.
Nosotros aconsejamos
Recomendamos realizar un mínimo de 30 minutos de actividad física diaria moderada, como pasear, aprovechar para volver del trabajo caminando o evitar el uso del ascensor y subir escaleras, así como cuidar las alimentación siguiendo estas pautas:
- Verduras y hortalizas: dos o más raciones al día
- Fruta: una o dos piezas en cada comida principal
- Aceite de oliva virgen: una o dos raciones en cada comida (unos 10 ml)
- Pan, arroz, pasta y otros cereales (preferiblemente integrales): una o dos raciones por cada comida (40-60 gramos de pan o 60-80 gramos de arroz)
- Legumbres: dos o más raciones a la semana
- Lácteos: dos raciones al día, preferentemente desnatados o bajos en grasa
- Pescado blanco/azul: dos o más raciones a la semana
- Evitar el consumo de carnes rojas (menos de dos raciones a la semana) e intentar sustituirlo por el consumo de carnes blancas, puesto que tienen menos grasa
- Evitar los dulces y la bollería industrial
IMAGEN: Diario de Hoy
